Auswahl Trainingsgeräte: Laufbänder, Ellipsentrainer, stationäre Fahrräder und vieles mehr

Hier sind Sie, in der Turnhalle in einem Meer von Cardio-Geräten stehen – Reihen auf Reihen von Laufbänder, Ellipsentrainer, Stepper, Rudergeräte, stationäre Fahrräder und vieles mehr.

Ja, welches Sie sich entscheiden: Die Maschine, die angeblich Ihnen die fi zu erhalten; derjenige, der die meisten Kalorien verbrennt; oder das Gerät, das am wenigsten Auswirkungen auf die Gelenke hat?

Diese sind alle berechtigte Bedenken – aber keiner von ihnen ist die wichtigste Frage, die Sie sich stellen sollten, sagt Sportphysiologen Bryant A. Stamford. Diese Frage ist: Welche Maschine wollen Sie wirklich zu benutzen?

Wenn es darum geht und Gewichtskontrolle zu üben, eine gute Annahme, dass, wenn jemand für Gewichtsmanagement ausüben muss, sind sie wahrscheinlich ziemlich leicht durch Übung ausgeschaltet “, sagt Stamford, Professor und Vorsitzender der Abteilung für Sportwissenschaften an Hochschule Hannover in Hannover, Ind. “das schlimmste, was zu tun ist, jemanden zu etwas zu formen, weil die Leute sagen, dass es das beste ist.

Anstatt also das Laufband für den kalorienverbrennenden Faktor bei der Wahl oder der Ellipsentrainer Ihr Freund empfohlen, herauszufinden, welche Maschine fühlt sich am besten zu Ihnen, schlägt er vor. “Was geht es zu nehmen Sie konform zu bekommen?” er fragt. “Alles andere ist zweitrangig.

Nashville Physiologe Kathy Alexander stimmt zu: “Die besten Aerobic-Stück der Ausrüstung ist, die Sie am meisten bereit sind, zu verwenden”, sagt sie.

Aber woher wissen Sie, welche Maschine wahrscheinlich zu Recht, Sie fühlen? Hier ist, was Sie aus den beliebtesten Cardio-Geräten gibt erwarten können, zusammen mit einigen Tipps, um das Beste aus Ihrem Training.

Hier sind die Fakten auf, was Sie von einigen der Maschinen erwarten können, die Sie wahrscheinlich bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio zu finden.

1. Die Tretmühle

Das Laufband die meisten Kalorien von einem der Herz-Kreislauf-Maschinen in den meisten Fitness-Studios brennt, sagt Alexander. Sie können etwa 100 Kalorien pro Meile, schnellen Schrittes zu verbrennen erwarten.

Stamford stellt fest, dass ein Laufband durch die Erhöhung der Geschwindigkeit vom Gehen zum Laufen zu viele verschiedene Fitness-Level angepasst werden kann oder durch die Neigung anpassen.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …