Herzrehabilitation: Übung

Übung ist ein wichtiger Teil eines Rehabilitationsprogramms. Übung mit anderen Änderungen des Lebensstils Kombination wie eine ausgewogene Ernährung und Rauchen aufzuhören, reduziert das Risiko von zukünftigen Herzprobleme.

Sie werden wahrscheinlich tun Aerobic-Übungen, Krafttraining und Flexibilität Übungen. Während der Wiederherstellung und dann Reha, wird Ihr Trainingsprogramm speziell für Sie konzipiert werden. Es könnte aus einem überwachten Programm durch einen Sportphysiologen oder einem anderen qualifizierten zu einem unabhängigen, selbstverwalteten Programm überwacht die Fortschritte.

Sie werden lernen, um zu überprüfen, wie hart Sie arbeiten, wenn Sie trainieren. Sie werden lernen, Ihre Herzfrequenz oder Ihr Trainingsniveau als Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) bekannt zu überprüfen. Es ist wichtig, Ihre Herzfrequenz zu halten zu hoch zu bekommen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie schnell Ihre Herzfrequenz mit der Übung sein sollte. Selbstüberwachung wird häufig in der letzten Phase eines Reha-Programm verwendet wird, wenn Sie Ihre Herz-Reha auf eigene Faust, ohne enge Überwachung fortzusetzen.

Jeder kann von Übung profitieren. Aber wenn man von einem Herzinfarkt erholen oder andere Herzerkrankungen, werden die Vorteile der Übung noch größer sein als für die meisten Menschen. Cardiac-Reha-Programme sind so konzipiert, wiederherzustellen und helfen Ihnen, Ihre körperliche Funktion zu halten. Ob Ihr Ziel zu arbeiten, so schnell wie möglich zurückzukehren, leben ein aktiver Lebensstil, oder zu erreichen, ein Maß an Unabhängigkeit, die Qualität Ihres Lebens zu erhöhen Übung muss ein fester Bestandteil Ihrer Routine sein.

Sie können aus der Ausübung profitieren, ob Sie nur für eine kurze Zeit oder bei niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum bei einer hohen Intensität ausüben. Wenn Sie zum Beispiel eine Person, die Schwierigkeiten hat, ausüben, können Sie immer noch die Vorteile der regelmäßigen Übung erhalten einfach zu Fuß.

Cardiac Reha-Übungen können

Übung kann auch Ihre Lebensqualität, Ausdauer und Muskelkraft zu verbessern. Nach einigen Monaten der Übung in einem Herz Reha-Programm, können Sie Ihre Fähigkeit zur Ausübung erhöhen. Ihre täglichen Aktivitäten (wie Buch Lebensmittel) wird leichter zu tun. Sie können auch ein verbessertes Gefühl von Wellness, weil Übung helfen Depressionen zu lindern, Stress und Angst.

Ihr Herz ist ein Muskel mit Fasern, die es erlauben, zu kontrahieren und Blut zu pumpen. Wie andere Muskeln in Ihrem Körper, dein Herz zu trainieren reagieren. Wenn ein Muskel während des Trainings verwendet wird, werden die Fasern im Inneren stärker und effizienter zu gestalten. Eine Erhöhung der Herzfrequenz beim Ausdauertraining stärkt nicht nur das Herz selbst, sondern hilft auch, mehr Blut durch den Körper zirkulieren. Blut enthält Sauerstoff und Nährstoffe, die die Gesundheit und Leistungsfähigkeit vieler Ihres Körpers wichtige Systeme zu erhöhen.

Es gibt viele andere körperliche und geistige Vorteile von Aerobic-Übungen für Herz-Reha.

Übung auch spezifische Vorteile für Ihren Körper Funktionen, einschließlich der erhöhten

Krafttraining hat viele Vorteile für Sie während Ihrer Genesung und Rehabilitation.

Rakesh K. Pai, MD, FACC – Kardiologie, Electrophysiolog; John A. McPherson, MD, FACC, FSCAI – Kardiologie

31. März 2014