Kohlenhydrate und Lebensmittel Kohlenhydrate enthalten,

Lebensmittel, die Kohlenhydrate werden in die folgenden Kategorien zusammengefasst. Der Kohlenhydratgehalt wird in Gramm (g) angegeben. Wenn Sie einen größeren Teil essen, zählen sie als mehr als eine Portion.

Eine Portion Kohlenhydrate hat 15 Gramm Kohlenhydrate. Natürlich sind nicht alle Lebensmittel enthalten genau 15 Gramm Kohlenhydrate. Typischerweise, wenn ein Lebensmittel 8 bis 22 Gramm Kohlenhydrat, dh gleich 1 Kohlenhydrat-Portion.

Dies sind auch gute Quellen für Kalzium.

Der Kohlenhydratgehalt von Bonbons variiert je nach den Inhaltsstoffen. Sprechen Sie mit einem registrierten Ernährungsberater darüber, wie diese Lebensmittel in Ihren Speiseplan zu arbeiten.

1 Scheibe Brot (1 oz, 1/4 bage; 3/4 Tasse trockener cerea; 1/2 Tasse gekocht cerea; 1/3 Tasse gekochten Reis oder Vergangenheit, 1/2 Tasse gekochte trockene Bohnen, Linsen oder Erbsen; 1 / 2 Tasse gekochtes cor; 1/2 Tasse Kartoffelbrei

Für eine vollständige Liste der Lebensmittel, die Kohlenhydrate, Kontakt mit dem Diabetes Association.

gesunde, leckere Rezepte, aus und gut essen Magazin.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

1 Tasse rohes Blattgemüse; 1/2 Tasse anderes Gemüse, gekocht oder ra gehackt; 1/2 Tasse Gemüsesaft

1 kleiner Apfel oder Orang; 1/2 Banan; 1/2 Tasse gehackte, gekocht, oder frui Konserven; 1/2 Tasse Obst juic; 1/4 Tasse getrocknete Früchte

1 Tasse mil; 2/3 Tasse Joghurt. (Lebensmittel mit Zusatz von Zucker wird mehr Kohlenhydrate, enthalten, so überprüfen Sie das Etikett.)